po kazdym

KONIEC KONKURSU :) Trening miałam rozplanowany na 4 dni w tygodniu. W pozostałe dni w miarę możliwości starałam się uskuteczniać inne aktywności, często to była skakanka. Pod koniec konkursu byłam też przez 2 tygodnie wyłączona ze wszelakiej aktywności z powodu ósemki. Tak akurat też się złożyło, że w tym czasie poczułam przetrenowanie i [...]

jeezu, co takiego robię, ze nie mma czasu na regularne dziennikowanie?:-P 01.12 DT (nogi)(mniej więcej) 1. box squat (50% możliwości) 3x15 20kg (to naprawde leciutko, będe sukcesywnie dodawać) 2. good morning 4x15 20kgx15/25kgx15/25kgx1225kgx12 (tu jest ok, dorzuciłabym więcej, ale wolę popracować z tempem) 3.glute bridge 4x15 40kg (zdecydowanie [...]

Wydaję mi się, że to mięsień dwugłowy uda albo półbłoniasty... Sama nie wiem, raczej srodek uda mnie boli, wiec wydaje mi sie, ze bardziej półbłoniasty niż dwugłowy. Do fizjoterapeuty idę w sobotę, a w sumie w poniedziałek już mam pierwszy trening Od 3 dni codziennie chodzę po 1,5-2,5 h na basen/jacuzzi i w sumie to za każdym razem bolało mnie [...]

Offca};-) wiesz, że nie wstanę na 6 rano%-) ale co ma wisieć nie utonie:-) -------------------------------------------------------------- Jak już formalności wyjaśnione;-) to czas na wątpliwości %-) Szczegółowo: 1. Podciąganie/opuszczanie - gdyby nie kolega to skończyłabym na invertach%-) w każdym razie sądzę, że bardziej się kolega zmęczył [...]

kuźwa rozpisałem się masakrycznie a;e za długo to trwało bo oglądałem majewskiego i nie mogłem już edytować ... :\ Ok spróbuję jeszcze raz. wymiary: waga: 86kg klata: 106cm pas: 93cm biodra: 93cm udo: 60,5cm biceps: 36cm mierzone w dnień nt, rano po bieganiu. Zaczynamy od dzisiaj czyli 5 dnia nowego cyklu. Dzień 5. Treningowy Dieta [...]

1. na technikę, czucie mięśni. Zwłaszcza tam gdzie długo opuszczasz ciężar. Ew. 1 seria tylko mocniejsza. 2. odczekaj 2-3 dni. Pij codziennie/co drugi dzień napój: miód+cytryna+imbir+goździki. Imbiru pół małej łyżki, 4-5goździków. Mega napój antywiruswy i uodparniający. Ja w krótkich spodenkach robiłem treningi na -10 i nic mi nie jest [...]

[...] bo lubie bardzo wysilek fizyczny i prawie kazdy trening sprawia mi ogromna przyjemnosc. Moje zainteresowania nie sa zawezone tylko do tematu silowni dlatego tez w kazdym towarzystwie jestem w stanie sie odnalezc i znalezc wspolny jezyk oraz tematy na ktore mozna rozmawiac godzinami. Wiem takze ze w kazdej chwili jestem w stanie [...]

Dziś wrzucę zadania na II moduł-trochę po tym wyjeżdzie muszę ponadrabić a niestety tak działające forum(ciągle wylogowania i powrót na główną stronę-parę wpisów poszło w kosmos :) ) tego też nie ułatwia. Kierunek w każdym razie wszyscy znają-tniemy i nie tracimy sił. Dziś też do końca ocenię wyniki modułu I i ruszamy z nagrodami. Ale jeszcze [...]

Sekwencja ćwiczeń a)na początek-wykonujemy 10 skłonów zaraz po tym b) 10 skrętów tułowiaa w siadzie na tej samej ławeczce, jako przerwa: c) plank itp,czyli praktycznie nie ma przerw tylko zmienne nateżenie wysiłku. :) A jeśli ktoś nie potrzebuje "przerwy" to po prostu robi na zmianę skłony + skręty czy przy każdym obwodzie musi byc zrobiony [...]

Z drugiej strony jeżeli niedokwasowość powoduje zgagi to dlaczego renni czy pantoprazole działają? Renni neutralizuje kwas solny zamieniając go w wodę i znika efekt pieczenia - węglan wapnia i magnezu to jest w każdym zestawie multiwitamin i minerałów jak i w proszku zasadowym (Renni dobre, proszek nie). Pantoprazol jest dojelitowy i nie działa [...]

Panie,Panowie-testy które są tu proponowane,są z wolnej i nieprzymuszonej woli naszego sponsora. Przez te wakacje może po prostu Markowi to wyleciało z głowy,mnie zresztą też . W każdym razie ten test także się odbędzie-nic się nie martwcie-jestem po rozmowie z Markiem--od 10 września będzie można ruszyć-taki jest plan . A od poniedziałku pojawi [...]

No tak wyszło, bo początkowo miałem jechać innego dnia na badania, ale w robocie miałem okienko i poleciałem je szybko zrobić. Pamiętałem jak mój lekarz mi mówił, że po normalnym zdrowym posiłku (nie po jakiejś karkówce czy coś :) ) większość badan minimalnie może być zawyżona, ale to nie cukier żeby wywaliło od razu coś poza widełki. W każdym [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Gerald-Meerschaert-1024x576.png Michael Adamucci-USA TODAY Sport „Jeśli to nie jest brak szacunku, to nie wiem, co to jest” – Gerald Meerschaert zaskoczony i zirytowany decyzją UFC Zawodnik wagi średniej UFC Gerald Meerschaert mówi, że to „brak szacunku” wobec niego, że Khamzat Chimaev ma już umówioną walkę z [...]

[...] z kickboxerem czy innym zawodnikem (co innego tajski-mam ogromny szacunek do tej dyscypliny). JESLI przykładasz sie do treningu ha mało powiedziane dajesz z siebie 200% ćwiczysz siłe, refleks,a nawet psycha masz szanse z kazdym i nie zaleznie czy koles nie miejści się w drzwiach nie ma odpornych na ciosy sa tylko zle trafieni................

budze sie powiedzmy o 8 ale ide dalej spac i po jakims czasie jeszcze zasypiam. Myslalem ze 11h to sporo. W kazdym razie dzieki

[...] doradca, rowniez mialem takie marzenia jednak jesli mialbym wowczas pojawiac sie co raz rzadziej na forum to nie widze sensu tego, a wladza nigdy nie uderzala mi do glowy w kazdym razie, na tym forum sie "wychowalem" w sprawach kulturystyki i napewno na innych forach nie bede na nie psioczyl jak inni pajace ktorzy na sfd sie uczyli [...]

I pamiętaj, tu nie ma półśrodków. Im szybciej całkowicie wyeliminujesz słodycze tym z każdym kolejnym dniem będziesz miał na nie mniejszą ochotę aż w końcu zniknie kompletnie. Nic dodac nic ujac. Jedynie ze swojego doswiadczenia Ci powiem: jestes u znajomych (w tym u Tesciowej hehe), namawiaja, wciskaja ? Nie ma problemu daj sobie nalozyc ile [...]

Kaziu .....nie będę słodził Ci tak jak inni .... sorki, ale nie o to przecież chodzi aby wprowadzać człowieka w błąd ....... Nie odbieraj moich słów zbyt osobiście ale kurna... zacząłeś całą zabawę od "dupy strony" .... a co gorsze - trwałeś w niej nieprzerwanie przez masę czasu. Przeczytaj jeszcze raz swój post z 14.01. oraz odpowiedzi z tego [...]

DZIEŃ 39 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Orbitrek 5min Wykroki MC Gilotyna Unoszenie hantli bokiem Uginanie ramion sztanga Kickback Bieżnia 25min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Bagietki, indyk, ryż, mięso z kury Sernik z twarogu, jabłek i rodzynek http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dzisiaj [...]

Mi dziala juz ladnie. Bierz sie kvrwa bo widze ze chuyoza jak byla tak jest, dwo kroki do przodu i dwa do tylu. Co Ci działa? mi dziennik dopiero dzisiaj i tylko w explorerze, inne przeglądarki error, kalkulator na potreningu nie działa na żadnej przeglądarce... Co do drugiej części zdania, potrafisz dodać otuchy };-) W 50-pare dni 9kg mniej, po [...]